Chia seeds meaning in Marathi / chia seeds बद्दल माहिती
मित्रांनो chia seeds in marathi म्हणजेच chia seeds ला मराठीत काय म्हणतात, त्याबद्दल मी तुम्हाला माहिती सांगणार आहे. चिया सीड्स काय आहे, chia seeds meaning marathi याबद्दल आपण काही माहिती बघू.
मित्रांनो chia seeds म्हणजे जानू हे एक प्रकारचं झाड आहे, ते आपल्या भारतातील नसून मेक्सिको या देशातील एक झाड आहे, त्यामुळे त्याला आपल्या हिंदी किंवा मराठीमध्ये विशिष्ट असे नाव नाही. त्यामुळे त्याला आपल्या भारतामध्ये chia seeds चिया बी असेच सर्वजण संबोध आहेत.
मित्रांनो chia seeds हा एंटीऑक्सीडेंट भरपूर आहे, ज्यामध्ये caffeic acid, कॅम्पफेरोल, क्लोरो जीनिक असिड, हे सर्व यामध्ये सापडतात.
Chia seeds चे फायदे /chia seeds in marathi
१. डायबिटीस साठी उपयोगी
मित्रांनो अमेरिका च्या कृषी विभागानुसार chia seeds हे त्या खाद्यपदार्थांमध्ये येतात की जे डायबिटीस च्या उपचारासाठी योग्य आहेत. डायबिटीस मध्ये रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी chia seeds चा उपयोग केला जातो.chia seeds मध्ये omega-3 फॅटी ऍसिड असते, त्यामुळे चिया बीज हे मधुमेहासाठी म्हणजेच डायबिटीस साठी उपयोगी ठरतात.
२. कोलेस्ट्रॉल साठी उपयोग
यामध्ये असलेला ओमेगा थ्री फॅटी ऍसिड हा कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी देखील मदत करतो. यामध्ये तो कोरोनरी रुदय रोग थांबवण्यासाठी देखील मदत करतो.chia seeds मध्ये असलेल्या मोनोअनस्यूटेटेड मुळे देखील कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी मदत होते. त्यामुळे कोलेस्ट्रॉल साठी chia seeds हे फायदेशीर मानले जाते.
३. हृदयासाठी उपयोगी
Chia seeds मध्ये लीनोलेईक ॲसिड असते. हा एक प्रकारचा फॅटी ऍसिड आहे जो, शरीरामधील विटामिन्स ला घोषित करण्यात मदत करतो. चिया बीज मध्ये असलेला ओमेगा ३ फटी ऍसिड हृदयाच्या स्वास्थ्यासाठी खूप फायदेशीर असतो. Chia seeds in marathi
४. एनर्जी वाढवण्यासाठी chia seeds चा उपयोग
मित्रांनो सकाळचा नाष्टा तुम्हाला दिवसभर काम करण्याची एनर्ज देत असतो त्यामुळे सकाळच्या नाश्त्याला खूप महत्त्व असते. नाश्त्यामध्ये पोषक आहार मिळणे खूप गरजेचे असते, मित्रांनो चिया बीज मधून तुम्हाला चांगल्या प्रकारे एनर्जी मिळते,त्यामुळे चिया बीज तुम्ही सकाळच्या नाश्त्यामध्ये समाविष्ट केला तर दिवसभर तुम्हाला एनर्जी टिकवून ठेवण्याचे काम करते, त्यामुळे चिया बीज तुम्हाला एनर्जी देण्यासाठी फायदेशीर ठरते.[लुडविग गुटमैन जीवन परिचय]
५. चिया बीज तोंडाचे फायदे
मित्रांनो चिया बीज मध्ये कॅल्शियम, झिंक, हे मिनेरालस असतात, आणि ते आपल्या तोंडासाठी खूप फायदेशीर असतात. आपल्या दातांसाठी कॅल्शियम हे फार गरजेचे असते,आणि जर तुम्ही रोज सेवन केले तर कॅल्शियमची मात्र तुमच्या शरीरामध्ये संतुलित राहते. त्यामुळे तुम्हाला चिया बीज तोंडाच्या फायदे साठी देखील तुम्ही वापरू शकता.(chia seeds in marathi)
६. त्वचेसाठी चिया बीज चा उपयोग
मित्रांनो चिया बीज मध्ये अँटिऑक्सिडंट भरपूर प्रमाणात असतात, जी तुमच्या त्वचेला बाहेरून होणारे आजारांपासून बचाव करतात, चिया बीज शहरातील खराब स्टेशन चांगलं करण्याचं काम करतात. त्यामुळे आपली त्वचा खराब होण्यापासून नही बजावली जाते, तुमची त्वचा खूप ड्राय झालेली असेल तर तुम्ही चिया बीज जे सेवन करून तुमची स्किन नरम होण्यास मदत होते. त्यामुळे तुमचे साठी देखील चिया सीड्स खूप फायदा आहे.[jagtik paryavaran din]
चिया बियांमधील असलेले प्रथिन | chia seeds nutrition in marathi
आपल्या शरीरासाठी प्रतीन हे खूप उपयुक्त असा घटक आहे, त्यामुळे आपल्या शरीराला प्रथिने परिपूर्ण असणे आवश्यक आहे. त्याचा अभाव झाल्यास शरीरास वेगवेगळ्या आजारांना देखील सामोरे जावे लागू शकते.
काही लोक माणसा हार करतात त्यामुळे त्यांना जास्त प्रमाणात प्रथिने मिळतात, परंतु जे लोक शाकाहारी असतात त्यांना पूर्णपणे प्रथिन मिळत नाही. त्यासाठी तुम्ही ज्या बियाणे चा उपयोग आपल्या आहारात करू शकता. यामुळे तुमच्या शरीरातील प्रथिन व्यवस्थित रित्या समतोल राहण्यासाठी देखील मदत होईल. चिया सीड्स मध्ये खूप जास्त प्रमाणात ओमेगा थ्री फॅटी ऍसिड, फायबर, सोडियम, फॉस्फरस, मिनरल, ओमेगा6 , अशा प्रकारची प्रथिने किया सीड्स मध्ये उपलब्ध असतात, त्यामुळे आपल्या शरीरातील प्रथिनांची कमतरता पूर्णपणे भरून निघते, त्यामुळे ची असेल आपल्या आहारामध्ये असणे खूप आवश्यक आहे त्यामुळे आपल्या शरीरातील पृथ्वीची झीज भरून निघते.
याशिवाय देखील खूप सारे फायदे आहेत त्यामध्ये अँटी ऍसिड अँटीसेप्टिक हे देखील गुल किया सीड्स मध्ये आहेत, त्यामुळे च्या सीड्स चे योग्य सेवन केल्याने आपल्या शरीरासाठी खूप जास्त.
How to eat chia seeds in Marathi | चिया बियाणे कसे खावे
मित्रांनो चिया बियाणे तुमच्या आरोग्यासाठी खूपच फायदेशीर आहेत| आपण या लेखांमध्ये वरती बघितले की जिया सीड्स खाण्याचे फायदे काय आहेत, त्याचा कसा वापर करावा हे देखील आपण बघणार आहोत|
चिया सीड्स दुधासोबत खाण्याचे फायदे
मित्रांनो चिया सीड्स मध्ये भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम देखील असते, आणि दुधात देखील कॅल्शियम असते त्यामुळेच या सीड्स चे बियाणे दुधात भिजवून खाल्ल्याने तुमच्या हाडांची मजबुती वाढते व हाडे बळकट होतात.
तसेच यांच्या एकत्र सेवनाने तुमच्या शरीराची झीज भरून निघते व अशक्तपणा ही दूर होतो व तुमचे शरीर ताजेतवाने तरतरीत होते.
जिया सीड्स मध्ये काही प्रमाणात लोह देखील आढळते, आणि आपल्या शरीरासाठी लोह खूपच जास्त उपयोगी उपयोगी असते , त्यामुळे या सीड्स ने देखील आपल्या शरीरातील लोहाची कमतरता भरून निघते.
पाण्यासोबत चिया सीड्स खाण्याचे फायदे
मित्रांनो च्या सीड्स पाण्यात भिजून खाल्ल्याने देखील आपल्या रक्तदाब नियंत्रित होतो. तसेच पाण्यात चिया सीड्स भिजून खाल्ल्याचे अनेक फायदे आहेत.
मित्रांनो सीड्स पाण्यात भिजून खाल्ल्याने आपल्या शरीरात ताजे तवाने राहण्यासाठी फायदा होतो व तसेच शरीर डिहायड्रेट होत नाही, आणि आपली त्वचा निरोगी व चमकदार होते.
तसेच जिया सीड्स पाण्यात भिजवून खाल्ल्याने हृदयाचे आरोग्यही सुधारते, तसेच किया सीड्स अँटीऑक्सिडंट असल्याकारणाने हृदयासाठी देखील त्याचा खूप फायदा होतो.
या व्यतिरिक्त जीएस सीड्स चे देखील भरपूर फायदे आहेत वजन कमी करण्यासाठी उपयोग केला जातो, च्या सीड्स म्हणजेच सालबिया हिसफॅनिका या वनस्पतीच्या बिया असतात, या बिया काळ्या रंगाच्या असतात. जास्त प्रमाणात जिया सीड्स चे उत्पादन अमेरिका आणि, त्या प्रमाणात भारतातही मध्य प्रदेश उत्तर प्रदेश या सारख्या ठिकाणी देखील उत्पादन केले जाते. असेच किया सीड्स चे आपल्या शरीरासाठी खूपच जास्त फायदे आहेत.
जिया सीड्स मध्ये असलेले प्रथिने
जिया सीड्स मध्ये असलेले प्रथिने |
|
| प्रथिनांचे नाव | प्रथिनांचे प्रमाण |
| फायबर (Fiber) | ३४.४ ग्रॅम |
| फॅट (Fat) | ३०.७ ग्रॅम |
| प्रथिने (Protein) | १६.५ ग्रॅम |
| पाणी (Water) | ६ % |
| कार्ब्स (Carbs) | ४२.१ ग्रॅम |
| कॅलरीज (Calories) | ४८६ |
| सॅटूरेटेड फॅट (Saturated Fat) | ३.३३ ग्रॅम |
| कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrates) | ४२.१२ ग्रॅम |
| साखर (Sugar) | ० ग्रॅम |
| कैल्शियम (Calcium) | ६३१ मीली ग्राम |
| पोटेशियम (Potassium) | ४०७ मीली ग्राम |
| सेलेनियम (Selenium) | ५५.२ µg |
| कॉपर (Copper) | ०.९२४ मीली ग्राम |
| ओमेगा-६ फॅटी ऍसिड (Omega-6 Fatty Acid) | ५.८४ ग्रॅम |
| जिंक (Zinc) | ४.५८ मीली ग्राम |
| मैगनीज (Manganese) | २.७२३ मीली ग्राम |
Disadvantages of chia seeds in Marathi | चिया सीड्स च्या अतिवापरामुळे होणारे नुकसान
च्या सीटच्या अतिवापरामुळे आपल्या शरीराला काही घातक गोष्टी देखील होऊ शकतात, अनेक त्रास होऊ शकतात ते पुढील प्रमाणे.
१. पोट खराब होऊन
जर आपल्या शरीरात फायबरचे प्रमाण जास्त होत असेल तर ते शरीर आपल्या शरीरातील जास्त फायबर पचवू शकत नाही, च्या बियाण्यांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याकारणाने त्याच्या अतिवापरामुळे पोटाचे आजार उद्भवतात.
२. कमी रक्तदाबाचा त्रास
रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी ओमेगा ३ फॅटी ऍसिड खूप जास्त उपयोगी असते, आणि ते जिया बियांमध्ये मुबलक प्रमाणात असते. पण जर याचे प्रमाण जास्त झाल्यास आपल्या शरीरातील रक्तदाब कमी होतो, त्यामुळेच या बियाणे खाताना त्याचे प्रमाणातच सेवन केलेले योग्य असेल.
३. एलर्जी .
कोणत्याही गोष्टीपासून जर एखाद्याला एलर्जी असेल तर त्याचे दुष्परिणाम उद्भवतात, त्याचप्रमाणे जर एखाद्याला जी अभियान पासून एलर्जी होत असेल तर त्याचा उपयोग करणे टाळावे.
४. घशात अडकणे
चिया बियाणे सेवन करताना व्यवस्थित रित्या केले पाहिजे, कारण ची अभियान चे सेवन करताना ते कशात अडकू शकते व त्यापासून त्रास होऊ शकतो.
त्यामुळेच ये बियाणे उपयोगात आणताना व्यवस्थित रित्या त्याचे सेवन केले पाहिजे अन्यथा त्याची दुष्परिणाम भोगावे लागतात.
४. डायबिटीस चा धोका
जिया बियांचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने आपल्या शरीरातील ब्लड शुगर वर देखील त्याचा असर होतो. च्या बियांच्या अतिवापरामुळे शरीरातील साखरेचे प्रमाण जास्त प्रमाणात वाढू शकते.
त्यामुळे तुम्ही च्या बियांचे सेवन करण्याआधी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे व मगच त्याचे सेवन केले पाहिजे.
• chia seeds side effects in marathi/ चिया सीड्स चे दुष्परिणाम
जास्त प्रमाणात चिया सीड्स खाल्ल्याने शरीरातील पाचन प्रक्रियेत अडथळा येऊ शकतो, व त्याचे खूप काही दुष्परिणाम आहेत. ज्यादा चिया सीड्स खाल्ल्यानंतर पोटामध्ये गडबड होऊ शकते, आपले पाचन तंत्र बिघडू शकते.
• जास्त चिया सीड्स खाल्ल्याने ब्लीडिंग होऊ शकते, चिया सीड्स मध्ये ओमेगा थ्री फॅटी ऍसिड असतो.त्यामुळे चिया सीड्स चे जास्त सेवन केल्याने तुम्हाला त्रास होऊ शकतो.
• चिया सीड्स मध्ये फायबर असते, त्यामुळे प्रेग्नेंसी मध्ये कोणती फॅशन कमी करण्याचं काम करतो, जर तुम्हाला जास्त फायबर खाण्याची सवय नसेल तर, तुम्हाला पोटात त्रास होऊ शकतो, त्यामुळे तुम्ही प्रेग्नेंसी मध्ये चिया सीड्स खाने अगोदर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे जरुरी आहे.[kalonji in marath ]
चिया सीड्स कधी खावा यावर बोलायचे झाले तर, खाणे अगोदर चिया सीड्स एक तास पाण्यामध्ये भिजत घालून त्याचे सेवन करावे,सकाळी उपाशी पोटी जर तुम्ही जे सेवन केले तर ते जास्त फायदेशीर ठरू शकते (chia seeds in marathi )
दिवसभरात जास्तीत जास्त दहा ग्रॅम इतका सेवन करणे, ठीक आहे. जास्त प्रमाणात चिया सीड चे सेवन केल्यानंतर तुम्हाला पोटाचे आजार होऊ शकतात.
मित्रांनो तुम्हाला आज मी chia seeds in marathi बद्दलची माहिती सांगितली तुम्हाला कशी वाटली, तुम्हाला ही माहिती नक्कीच आवडली असेल, आवडले असेल तर तुम्ही कमेंट करून करू शकता. आणि तुमच्या मित्रांना देखील ही माहिती जरूर शेअर करा. (Chia seeds meaning in Marathi)[ipo meaning in marathi]
चिया बियांबद्दल काही प्रश्न.
१.चिया बियांचे फायदे काय आहेत?
सी अभियान मध्ये फायबरचे चांगल्या प्रकारे स्रोत असतात, ज्यापासून आपले आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. तसेच वजन कमी करण्यासाठी व मधुमेह होण्याचा धोकाही कमी होतो.
२. चिया बियाणे कसे खाणे?
दिसतील कोणत्याही वेळी सीआय बियाणे खाणे योग्य राहील. पण दिवसभरात दोन चमचमपेक्षा जास्त सेवन करणे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असेल.
३. चिया बियांचमध्ये ओमेगा ३ किती आहे?
ची अभियान मध्ये ओमेगा ३ चे प्रमाण – एक ओस जिया बियांमध्ये 5000 मिलीग्राम ओमेगा -३ फॅटी ऍसिड असते.
४. दिवसातून किती वेळा चिया बिया खाव्यात?
20 ग्रॅम किंवा सुमारे 1.5 चमचा दिवसातून 2 वेळा यापेक्षा जास्त प्रमाण ठेवू नये .
I want take crop of chiya seeds in my field so plese send me name of the company.who will helpme in this matter.
My mb no 9987573938.
M.k.Rite.